Вода - это жизнь. Если у вас ниже 7 пунктов, следует задуматься о том, знаете ли вы о важности соблюдения питьевого режима. А также о качестве воды, ее свойствах. Сколько нужно пить воды? Кипяченую или сырую? Бывают ли отеки и если да, то почему?

Это строительный материал для нашего тела. От достаточного поступления белка и его усвоения зависят все процессы в организме человека. Если у вас меньше 8 баллов, пересмотрите свой рацион. Если меньше 6, обратитесь за помощью к специалистам, чтобы выяснить причины нарушения белкового обмена.

Это здоровье нашей кожи, мышц, сосудов, это здоровье нашей гормональной и иммунной системы. Стоит задуматься о своем здоровье, если набрали меньше 8 пунктов. Если меньше 5, срочно проверьте свой липидный профиль и маркеры воспаления, сделайте УЗИ органов брюшной полости.

Это энергия. Лучше получать эту энергию из игры сложных углеводов и клетчатки. Последняя очень важна для здоровья кишечника и его микробиома. Сложные углеводы усваиваются медленно и не поднимают сахар и инсулин в крови. Тяги к сладкому и к быстрым углеводам у здорового человека быта не должно. Пересмотрите свой рацион, если набрали 6-7 баллов. Если меньше 6, обратитесь за помощью для выяснения причин нарушения углеводного обмена.

Современный человек не обращает внимания на режим питания. А это основа. Наш организм до сих пор живет согласно биоритмам. Если они сбиваются, «летят» все системы. Пересмотрите свой режим питания, если набрали 6-7 баллов. Если меньше 6, задумайтесь, как вы едите в каком настроении, почему есть тяга к перекусам, в том числе поздним.

Консерватизм не всегда хорошо. У абсолютно здорового человека нет тяги к определенным продуктам, нет «нелюбимых» продуктов, нет культа еды. Но есть желание к новому, когда разнообразие приносит радость и в виде «радуги на тарелке» для глаз, и удовольствие для вкусовых рецепторов, и полноценное питание в виде разных макро, микронутриентов, витаминов и минералов. Если у вас 6-7 баллов, попробуйте разобраться самостоятельно, что не так. Если меньше 6, рекомендую проверить свой организм на дефициты по нутриентам.